outdoor zeigt Schritt für Schritt, wie Sie leckere Sesam-Vollkorn-Kokos-Riegel selber backen. (Hinweis: Manche Browser haben Probleme mit dem Abspielen der Videos, insbesondere via Smartphone. Gegebenenfalls Browser oder QR-Reader wechseln!)
Zutaten
300 g Vollkornmehl
200 g Kokosraspeln
200 g Haferflocken
5 EL Sesam
50 g Rosinen
120 ml Orangensaft
200 g Honig, 120 g Butter oder Margarine
Nährwerte pro Riegel:
200 kcal, 4 g Eiweiß, 10 g Fett, 25 g Kohlenhydrate
Nuss-Honig-Fruchtriegel
Außerdem gibt's eine Anleitung für Nuss-Honig-Fruchtriegel. Praktisch: für diese Riegel benötigen Sie nicht einmal einen Backofen.
Zutaten
100 g gehobelte Mandeln
50 g gehackte Walnusskerne
50 g Kürbiskerne
100 g Haferflocken
50 g Haferfleks
2 TL Zimt
2 TL Zucker oder Stevia
50 g Rosinen
100 g getrocknete Aprikosen
100 g Butter
100 g flüssiger Honig
Nährwerte pro Riegel:
175 kcal, 4 g Eiweiß, 11 g Fett, 16 g Kohlenhydrate
