Die Angabe der Rahmenhöhe bezieht sich auf den Abstand zwischen der Sattelklemme und der Mitte der Tretkurbel, egal ob es sich nun um einen Diamant- oder Trapez-Rahmen oder auch einen Wave-Rahmen mit tiefem Einstieg handelt. Die Größe der Laufräder bleibt außen vor. Dafür gibt es eine einfache Formel, wie ihr die richtige Rahmengröße bekommt.
So findet ihr die richtige Rahmenhöhe:
Messt zunächst eure Bein-Innenlänge (Boden bis Schritt).
Bei City- und Trekkingrädern sowie Pedelecs/E-Bikes lautet die Formel so:
Rahmenhöhe in cm = Bein-Innenlänge in cm x 0,66
Rahmenhöhe in Zoll* = Bein-Innenlänge in cm x 0,259
Bei Mountainbikes sowie Pedelecs/E-Bikes lautet die Formel so:
Rahmenhöhe in cm= Bein-Innenlänge in cm x 0,574
Rahmenhöhe in Zoll* = Bein-Innenlänge in cm x 0,226
*1 Zoll entspricht 2,54 cm und 1 cm entspricht 0,3937 Zoll.
Einen guten Händler erkennt man daran, dass er sich nach der Bein-Innenlänge erkundigt, oder diese sogar selbst ausmisst.
Noch ein Tipp: Wenn der ermittelte Wert zwischen zwei Rahmengrößen liegt, solltet ihr euch eher für die kleinere Größe entscheiden, wenn ihr eine eher sportliche Sitzposition bevorzugt. Entscheidet ihr euch für die größere Größe, wenn ihr komfortabler und in einer eher aufrechten Sitzposition unterwegs sein möchtet.
Ergonomische Gesichtspunkte beim Fahren
Sitzhöhe und Sitzposition
Verschiedene Indikatoren helfen dabei, die richtige Sitzposition zu finden. Ihr findet die ergonomisch richtige Position auf eurem Bike, wenn ihr euch an folgende Regeln haltet:
- In sitzender Position solltet ihr die Zehen gerade noch auf dem Boden aufstellen können.
- Wenn ihr in sitzender Position euren Fuß unter das Pedal am unteren Scheitelpunkt schiebt, solltet euer Bein ganz gestreckt sein.
- Der Winkel zwischen Oberschenkel und Oberkörper sollte nie kleiner als 90 Grad sein.
- Die Lendenwirbelsäule sollte nicht zu sehr durchgedrückt sein
- Achtet darauf, dass ihr die Lenkstange locker greifen könnt, ohne euch zu sehr nach vorne strecken zu müssen.
So findet ihr den passenden Sattel
Für den richtigen Sattel gibt es leider keine passende Formel. Ihr müsst selber prüfen, welcher Sattel am besten zu euch und eurem Fahrstil passt. Jedoch gibt es einen Klassiker unter den Satteln. Statistisch passt dieser Sattel am besten zu 60% der Männer und 40% der Frauen.
- Ihr sitzt instabil auf dem Sattel und wechselt häufig die Position.
- Unangenehme Gefühle, Schmerzen oder gar Taubheit im Intimbereich sind quantitativ eure häufigsten Beschwerden.
- Unterschiedliche Sattelmodelle und Breiten lösen bei euch sehr unterschiedliche Beschwerden aus – mal unangenehmen Druck auf dem Intimbereich, mal zu starke Belastung der Sitzknochen.
Wenn diese Punkte bei euch zutreffen, empfehlen wir euch ein ergonomisches Modell, mit leichter Stufe und/ oder Aussparung. Die Härte des Sattels ergibt sich aus Gewöhnung und eurer Sensibilität. Wichtig ist, den Sitzknochenabstand zu ermitteln und ein Sattelmodell mit dazu passender Breite zu wählen.
Ausprobieren hilft
Mit unseren Tipps und Regeln kommt ihr bei der Wahl des richtigen Rahmens schon ziemlich weit. Wenn ihr euer neues Rad im Einzelhandel kauft, solltet ihr aber auf jeden Fall verschiedene Varianten ausprobieren, um Vor- und Nachteile verschiedener Rahmenhöhen zu erfahren.
Weitere Infos über Fahrräder findet auf unserem Schwesterportal:
bike-x.de
