Die Regeneration nach einer langen Wanderung hilft dabei, Muskeln zu entspannen, Muskelkater zu vermindern, Verletzungen zu vermeiden und seinen Energietank wieder schnell zu füllen. 15 Minuten lang Dehnübungen vor allem für die Oberschenkel, das Gesäß und und den Hüftbereiche sind der erste Schritt. Spätestens 45 Minuten nach der Wanderung sollte man genügend Kohlenhydrate und Proteine zu sich nehmen, sowie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen. Bis zum erholsamen Schlaf bleibt genug Zeit für Massagen und weitere Möglichkeiten, den Körper richtig zu erholen. Wir zeigen euch Produkte, die die Regeneration unterstützen oder sogar beschleunigen.
Tipps zur Erholung : Schnelle Regeneration nach dem Wandern
Müde Beine nach einer Tour können ein schönes Gefühl des Erfolges sein, doch es ist wichtig, sich nach einem langen Wandertag richtig zu erholen. Wir zeigen euch Tipps und Produkte, die dabei helfen.
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